Ta opp gamle kunster
Var du en av dem som skrev en dagbok da du var skoleelev? Der hvor vi nedtegnet alle våre tanker, enten det var om sorg og kjærlighet, lærere og foreldre, venner og uvenner, sportsresultater, kommentarer om været og mange andre ting?
Hvis du har et eksemplar liggende, er det alltid gøy å lese den i ettertid. Det får deg til å tenke og reflektere over hverdagen din som var for mange år siden
Min far var noterte flittig ned sin daglige opplevelser og ikke minst været i løpet en 50 års periode: For meg er dette en dokumentasjon om glemte minner og ikke minst været før i tiden og mange andre spennende tidsbilder.
Nå vil jeg utfordre deg til å begynne å skrive din dagbok i voksen alder!
Ikke bry deg så mye om formatet: det kan være på data eller i en ordinær skrivebok, i en dagbok eller i din 7. sans. Det er ikke det som betyr noe.
Det som er viktig er at du bruker denne anledningen til å notere ned dine indre følelser og opplevelser slik slik som du opplever det – og i ditt eget språk og format.En dagbok er også en god mulighet til å bli kjent med det som skaper stress i livet vårt.
Dette skal vi se nærmer på:
Det å skrive hjelper dine indre følelser
Tenk over det. Sier du høyt alt det du tenker? Antakeligvis ikke. Det fleste gjør ikke det. Vi har tanker som vi aldri har uttrykt offentlig, og særlig de negative tankene våre. Så istedenfor at de negative følelsene demmes opp i ditt indre, skrive det heller ned. Etter en stund kan det kan faktisk være en god terapi og symboleffekt i å rive opp alle disse papirene du har skrevet på om dine negative tanker og kaste tankene i en søppelbøtte. Tenk på det.
Ingen dømmer eller fordømmer deg
Hvis du er av den typen som samler opp negative følelser i ditt indre uten å få det ut på noen måter, vil det tilslutt ha en negative effekt på din helse. Det å skrive dagbok er en god og effektiv måte å få ut din indre frustrasjon og også glede. Du kan rense tankene dine med god samvittighet! Alle de tankene og opplevelsene du tidligere har holdt skjult kan du komme frem med i din personlige dagbok.
Få økt kunnskap om deg selv
Det å skrive ned både positive og negative ting, følelser og fantasier hjelper deg til å bli mer bevisst på deg selv. Skiv f.eks ned noe som hendte deg i fag og de følelse du hadde. Hvordan reagerte du? Kanskje bare ved å skrive det ned så får du en bedre forståelse av hele situasjonen, og du kan gå inn i en tankeprosess som vil hjelpe deg videre.
Det å lese det du har skrevet tidligere, kan være med på at du lærer fra den situasjonen du skrev om. Du tenker kanskje nytt eller finner andre løsninger. Det å kjenne dine følelsesmessige styrker og svakheter, gjør at du kan være din egen «terapeut» med forhold eller temer du synes er vanskelige i hverdagen.
Du får en bedre mental klarhet
Noen ganger kan dine tanker og følelser være i kaos og du synes at det nærmest hopper rundt i hodet ditt. Det kan også være tider da du er overkreativ og har altfor mange ideer som popper opp i hodet ditt at du bare må skrive det ned. Gjør det!! Skriv det ned. Det hjelper deg til å få klarhet i tingene du tenker på og hjelper deg også til å strukturere tankene dine. Og uansett hvor glade vi er i data; det er noe eget når ordene våre formes på et papir.
Anerkjenn det positive
Det å skrive dagbok er ikke bare for å bli kvitt dårlige tanker. Det er også veldig viktig å skrive ned det som en er glad i og takknemlig for, og de positive tankene som kommer i løpet av dagen. Selvfølgelig er dette viktig å skrive om!! Hvis du tar det på alvor å skrive om de positive tingene, følelsene og opplevelsene du har i livet, er det ikke sikkert at det er så ille som det først så ut.
Som du sikkert forstår, er det mange grunner til å pusse støv av den gode, gamle dagboken i en moderne form. Boken skal du skrive om ditt eget liv, dine egne gleder og problemer, dine egne tanker, dine egne følelser og dine egne opplevelser. Kun for din egen skyld.
Du trenger ikke noe fancy bok med prikker og dotter, en vanlig skrivebok enten i A4 eller A5 format holder lenge. Med eller uten linjer.
Siden det viser seg at det å skrive ned sine tanker ikke bare hjelper på stress og dårlig humør, men også på hukommelsen og vår kognitive funksjon i hjernen, da er det et godt alternativ i hverdagen.
Så start i dag å skrive – for your eyes only!!
Tidligere blogginnlegg
Ta opp gamle kunster Var du en av dem som skrev en dagbok da du var skoleelev? Der hvor vi nedtegnet alle våre tanker, enten det var om sorg og kjærlighet, lærere og foreldre, venner og uvenner, sportsresultater, kommentarer om været og mange andre...
Velkommen til denne siden som handler om personvernet du har når du besøker Grundersupport.no. Mitt navn er Bente Bakken Rasmussen, og jeg er eier av Rettighetshjelpen (orgnr 983298028), hvor også Grundersupport er et domene under dette firmaet. Dette er Rettighetshjelpens personvernerklæring, og den er nesten likelydende på Grundersupport.
I min lederrolle er jeg også data og behandlingsansvarlig i mitt firma. I denne erklæringen skal jeg fortelle litt om hva som blir lagret av personvernopplysninger når du besøker siden min, eller benytter deg av mine tjenester jeg har på sidene.
Du har nok ganske sikkert hørt om GDPR (General Data Protective Regulations) og det nye personverndirektivet. Hensikten er at du som forbruker skal få et bedre vern, også at det som blir lagret om deg fra internettkilder, facebook mm. er tilgjengelig for deg. Men det handler ikke bare om cookies eller informasjonskapsler, det handler i høyeste grad om hvordan Rettighetshjelpen/ Grundersupport ivaretar taushetsplikt og respekt for deg som er min kunde eller klient.
Selvfølgelig skal og vil jeg beskytte dine personopplysninger. For meg er dette et viktig tillitsskapende element som bedriftseier- du skal være trygg på at dine personopplysninger er sikret på både Grundersupport og Rettighetshjelpen, og likelydende regler ligger på Rettighetshjelpens sider her
For mer informasjon om GDPR og de nye personvernreglene, besøk DATATILSYNET
Kort sagt handler det om «Personvern handler om retten til et privatliv og retten til å bestemme over egne personopplysninger.» Datatilsynet. Det handler om at du skal få mer kontroll over det som lagres om deg på de forskjellige nettstedene du besøker.
I denne linken til Datatilsynet vil du finne det meste av informasjon om personvern og GPDR som er å oppdrive på norsk.
I denne sammenhengen er data det samme som informasjon, og data kan inneholde noen (mange) private opplysninger om deg. Det kan være epost, navn, personnummer, fødselsdato, telefonnummer, mobilnummer, bilnummer, irisscanning, helseopplysninger, politiske opplysninger, religiøs tilknytning blant mange andre personopplysninger.
Juridisk er vi som er bedriftseiere bundet av en ganske omfattende og nytt lovverk. Du som forbruker har en sterk beskyttelse ved det samme lovverket. Og det er bra.
Selve hoveddokumentet for GDPR er en såkalt EU forordning (2016/679) En EU forordning blir iverksatt som en lov i alle medlemslandene fra et gitt tidspunkt. Siden Norge har en EØS tilknytning, må det et foreligge en EØS avtale ( vedlegg XInr 5e.) basert på EU forordningen. Utifra dette lages det en ny norsk lov – personopplysningsloven, som trer i kraft medio juli 2018.
Andre lover som kan være aktuelle er også lov om elektronisk kommunikasjon( ekomloven), Lov om arkiv, lov om helsepersonell mm.
GPDR og personvernloven er laget for at du som kunde og forbruker skal få mest mulig kontroll over ditt eget privatliv og hva som lagres om deg på de forskjellige nettsteder og andre sosiale medier. Det er at du rett og slett skal få mer kontroll på hva som finnes om deg på de enkelte nettstedene, og hva som samles inn om deg.
Jeg samler inn informasjon fordi:
– Jeg ønsker å levere deg produkter du har bestilt eller etterspurt
– Jeg ønsker å besvare evt spørsmål du har
– Jeg ønsker å underette deg om endringer i tilbudet eller oppgavene jeg yter
– Jeg ønsker å svare på henvendelser fra deg, gjennom email, brev, via telefon, i sosiale medier eller andre kanaler. Når jeg tar kontakt med deg i «forretningssammenheng» , er det for at du kan gi et innspill, intervju etc og at du gir meg samtykke til dette.
– Når du ber meg om bistand i form av en samtale, coaching mm. ønsker jeg å yte en god service
– Når du har meldt deg på kurs konferanser eller webinar samler jeg den nødvendige informasjon: mailadresse og navn.
– Jeg samler IKKE inn ditt personnummer.
– Jeg samler IKKE inn helseinformasjon
– Jeg samler IKKE inn informasjon om fagforeningstilhørighet, religion, seksuell legning eller kriminelt løpebane.
– Jeg samler IKKE inn noe informasjon om samliv/ekteskapelig forhold eller noe som vedrører barn
– Jeg samler ikke inn noe du IKKE har samtykket til!!
Kanskje du vet hva cookies eller informasjonskapsler er. Men det er sikkert mange som ikke vet det, og jeg skal fortelle kort om hva det er og hvorfor det er så viktig.
En cookie / informasjonskapsel er en liten tekstfil som lagres på din datamaskin / enhet, noe som gjør at nettsidene du besøker legger seg inn i din datamaskins minne. Informasjonskapslene kan huske handlingene du gjorde eller preferansene du hadde første gang. Dette for at du skal få samme tjeneste neste gang du besøker siden. Den lagrer også informasjon om hvor lenge du har vært på nettsiden og hvor ofte du har vært på den enkelte nettside. Du kan imidlertid gå inn å fikse dette selv på din egen datamaskin,og la være å lagre informasjonskapslene, men da er det ikke sikkert at alle programmene vil virke som det skal.
Det blir automatisk samlet inn informasjon om den datamaskin du bruker, din IP adresse, når du ankom og hvor du logget deg inn, ditt domenenavn og leverandør, nettleser, operativsystem, filer, HTML sider, grafikk, programvare mm.
Det eneste jeg samler inn i forbindelse med nyhetsbrevene, er ditt fornavn og mailadresse. Disse blir videresendt til Mailchimp, min email leverandør.Mailchimp har eget personvern, se her
Siden GPDS trådte i kraft, er det blitt flere avkrysningsmuligheter på påmeldingen, noe som er anderledes enn tidligere. For å motta disse nyhetsbrevene må derfor alle krysse av i rubrikkene. Dette gjelder både nye og gamle mottagere. Dette er nødvendig for at kontrollorganene skal vite at du har blitt med på lista frivillig, og at du VET du er med på lista.
Hvis du ikke lenger ønsker å få tilsendt nyhetsbrev, bare se helt nederst i emailen din hvor det står «Meld av» Da er dine opplysninger fjernet.
I følge datatilsynet er journalistisk virksomhet – inklusive blogging- unntatt fra personvernloven når hensikten er et journalistisk formål ( se Datatilsynet her)
Selv om jeg ikke er journalist bruker jeg «Vær Varsom» plakaten som min retningslinje i mitt journalistiske arbeid.
Alle de som er intervjuet, er forespurt. Dette er også tilfelle hvis det er opptak fra et seminar eller konferanse. I de fleste tilfeller har de også fått muligheter til å lese gjennom og redigere innholdet slik at dette blir i overenstemmelse hva som egentlig ble sagt.
BILLEDBRUK OG MUSIKK
Bruk av bilder og musikk iflg Lov om opphavsrett om åndsverk(åndsverkloven)
Alle bilder er enten mine egne eller mine venners, foreligger en enighet om at jeg kan bruke deres bilder. Øvrige bilder har jeg funnet på Unsplash.com som er bilder uten lisenser, eller på følgende sider hvor det er lisensierte produkter.
Foreligger lisens:
Haiku deck ( lysbildevideoer og bilder)
Presentermedia: (lysbildevideoer og bilder)
Canva
Promo (Reklamevideo)
Les litt mer om meg, min jobberfaring og utdannelse. Og hvorfor jeg startet opp Rettighetshjelpen i sin tid..
Mitt navn er Bente Bakken Rasmussen, og i dette øyeblikket som jeg skriver dette ( 1 januar 2020) så er jeg i ferd med å bli 62 år. Det er en ganske anseelig alder, men gleden og nysgjerrigheten til livet er alltid tilstede. Jeg akter ikke å legge inn årene, ta det me ro, pensjonere meg eller roe meg ned – tvert i mot, tryggheten og erfaringen gjør at jeg puster mer lettet ut og går løs på nye oppgaver med en annen styrke.
Rettighetshjelpen er min drøm og “forretningsbaby”. Jeg er utdannet sosionom og har en mastergrad i offentlig ledelse og administrasjon, og har i mitt arbeid både i det offentlige og private jobbet mye med marginaliserte grupper. I mine øyner har alle krav på lik behandling og lik tilgang til vårt unike velferdssystem. Det er ikke alltid at dette skjer, dessverre, og makta rår her som alltid ellers.
Men vi har egentlig et unikt velferdssystem som er basert på universalismen – det vi si at alle innbyggere i dette landet skal nyte godt av de rettigheter og muligheter vi har. Velferdssamfunnet er etter min mening en stort stykke ingeniørkunst -som har blitt bygd opp bit for bit gjennom de forrige 120 år. Dette vil jeg snakke mer om i artikler og podcaster. Både vi og de kommende generasjoner må være forsiktig slik at vi tar vare på dette unike byggverket. Vi vet alle hva som vil bli konsekvensene hvis fattigdom og arbeidsledighet rammer de fleste.
Som kanskje noen forstår, så er jeg svært velferdspolitisk interessert og jobber for å opprettholde et likhetssamfunn – ikke et samfunn der rettigheter og muligheter er basert på egne eller foreldrenes lommebok, men et samfunn som er basert på en felleskaptanke. Selv om levestandarden er blitt høy her i Norge, er det allikevel mange som sliter og som vi som storsamfunn må ta vare på. Det er et samfunns oppgave. Å sørge for sine innbyggere.
Som person er jeg begeistret og engasjert i det meste, men erfaring og klokskap har fortalt meg at jeg ikke kan rekke over alt. Men det hindrer meg ikke fra å være inspirert og aktiv på interesseområdene mine.
Jeg er ellers omgitt av en flott og fantastisk familie, og har 5 barnebarn som jeg elsker over altpå denne jord, og og godt nettverk rundt meg, både personlig, profesjonelt og faglig som jeg setter utrolig stor pris på.
Av interesse liker jeg å kjøre motorsykkel – Harley og cruiser rundt her og der i sommermånedene. Vi har også bobil og denne tar også mye av fritiden vår.
Rettighetshjelpen og Grundersupport er mine arbeidsoppgaver nå. Men for de av dere som tror at jeg sitter å skriver det meste av tiden, er dette feil. Jeg jobber mye ute i felten: ikke minst som verge. Jeg er verge for 20 stykker, og dette medfører en del praktisk og administrativt arbeid. Ellers skriver jeg mye og jobber med å få ferdigstilt kurs som jeg skal ha online. Se under kurser og webinarer.
For de av dere som ønsker å se mer av min erfaring og utdannelse kan du gå videre å lese mer.
Bente Bakken Rasmussen
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Rettighetshjelpen er et enkeltmannsforetak (org 983298028), og eies av Bente Bakken Rasmussen.
Firmaet ble startet i 2006 under navnet Endringsagenten, men skiftet navn i 2011.
Hovedhensikten med Rettighetshjelpen var i utgangspunktet å informere om vårt samfunns rettigheter, men arbeidsområdene har blitt utvidet etterhvert som tiden har gått. Jeg jobber også mye med økonomi og privatøkonomiske spørsmål, samt andre sosialfaglige spørsmål. I tillegg til dette har jeg etterhvert ogs¨å laget flere online kurs som jeg skal markedsføre i løpet av 2020.
Som selvstendig næringsdrivende er jeg også fast verge for 20 stykker, med base i Aust-Agder.
Det siste tilskuddet på stammen er Grundersupport.no, som også er en del av Rettighetshjelpen og med samme org.nr., men som henvender seg i først omgang til nystartede grudere.
I dette intervjuet fra 2018 får du treffe Gatejuristene fra Kristiansand. Gatejuristen er et veletablert og verdsatt juridisk tilbud, og finnes i dag i 15 byer. Oversikten finner du her under Gatejuristens Lokalkontorer . Målgruppen er i første omgang rusmisbrukere, og er et tilbud hvor rusmisbrukere kan få juridisk hjelp med “tapt barndom” erstatning og andre juridiske spørsmål, men også hjelp til å få orden på økonomien.
I dette intervjuet hører vi juristene Ole Botnen Eide og Tuva Myklebust snakke om deres arbeid på Sørlandet. Telefonen til Gatejuristen i Kristiansand er : 94141765
